Comment lancer une fléchette

1. La posture

• Pied avant aligné sur l'axe imaginaire qui va de votre œil dominant au bullseye.
• Pied arrière légèrement reculé pour stabiliser le corps.
• Buste légèrement penché en avant, sans verrouiller les épaules.
• Tronc et épaules immobiles pendant le lancer.

2. L'alignement

Trois points doivent être alignés : votre œil dominant, la pointe de la fléchette et la cible. Une erreur d'alignement de quelques millimètres se traduit par plusieurs centimètres sur la cible.

3. Le mouvement du bras

1. Seul le coude bouge — l'épaule reste fixe.
2. Amenez la fléchette vers vous, jusqu'à effleurer la joue ou le menton (votre point de référence).
3. Poussez vers l'avant en accélérant progressivement.
4. Le poignet se déverrouille à la fin pour donner de la vitesse.

4. Le follow-through

Le geste ne s'arrête pas au moment du lâcher. Continuez votre mouvement vers la cible : le bras se déplie complètement, les doigts pointent vers le bullseye. Sans follow-through, la fléchette pique du nez.

5. Le rythme

Lancez vos trois fléchettes avec le même tempo. Un bon repère : 1 seconde entre chaque lancer. Trop vite, vous perdez en précision. Trop lent, vous cassez l'automatisme.

Erreurs courantes à éviter

• Bouger l'épaule pendant le lancer : casse l'alignement.
• Plier les genoux ou bouger le buste : la pointe ne va plus là où vous regardez.
• Forcer le lancer : la vitesse vient du poignet, pas du bras.
• Changer de grip à chaque fois : choisissez une prise et tenez-la.
• Lâcher trop tôt : la fléchette part vers le haut.

Comment s'améliorer

La régularité est plus importante que la force. Trois conseils :

1. Lancez 50 à 100 fléchettes par séance, sans forcer.
2. Travaillez un seul numéro à la fois (le 20, puis le 19...) pour fixer votre repère.
3. Filmez-vous : la plupart des défauts sont invisibles sans vidéo.

Voir aussi : comment tenir une fléchette et nos exercices pour progresser.